HDL LDL 차이 및 콜레스테롤 수치에 관하여

안녕하세요. 오늘은 hdl ldl 콜레스테롤에 대해 알아보고자 합니다.

연관 글은 글 맨 아래 첨부할 테니 참고하시기 바랍니다. 

목차 1) 콜레스테롤 이란 2) hdl ldl 콜레스테롤 3) hdl ldl 범위 및 예방법

1) 콜레스테롤 

우선 콜레스테롤이란 일반적으로 낮아야 좋은 것으로 알려져 있습니다.

그 이유는 콜레스테롤이 높으면 각종 성인병과 비만의 주범이 된다고 퍼진 인식 때문입니다.

하지만 콜레스테롤은 우리 몸에서 꽤나 중요한 역할을 수행합니다.

각종 호르몬과 비타민의 재료가 되기도 하며 담즙 구성시 필요한 재료입니다.

또한 염증 손상 부위를 복구하는데도 도움을 주는 것이 바로 콜레스테롤입니다.

hdl ldl

2) hdl ldl 콜레스테롤

이러한 콜레스테롤이 낮아야 좋다는 인식이 퍼진 것은 ldl 콜레스테롤 때문입니다.

그 이전에 hdl ldl의 차이를 알아보도록 하겠습니다.

hdl 콜레스테롤은 고밀도 콜레스테롤입니다. 이는 몸에 좋은 콜레스테롤입니다.

hdl 콜레스테롤은 ldl 콜레스테롤을 제거해주며 항산화, 항염 작용을 하는 좋은 콜레스테롤 입니다.

그에 반해 ldl 콜레스테롤은 저밀도 콜레스테롤 입니다.

ldl 콜레스테롤은 체내에서 산화되어 동맥경화의 원인이 됩니다.

 

3) hdl ldl 범위 및 예방법

hdl ldl 콜레스테롤의 정상 범위는 어떻게 되어 있을까요?

hdl 콜레스테롤은 60 이상이 정상 범주입니다.

hdl 이 60 미만인 경우는 위험하며 40 미만으로 떨어졌을 땐 이상지질혈증으로 판단됩니다.

ldl 콜레스테롤은 130 미만이 정상 범주입니다.

ldl 이 130 이상일 경우 위험하며 160 이상으로 올라갔을 땐 이상지질혈증으로 판단됩니다.

구분	정상	위험	이상지질혈증
hdl	60 이상	40 ~ 59	40 미만
ldl	130 미만	130 ~ 159	160 이상

 

hdl ldl 콜레스테롤은 유지시키는 가장 보편화된 방법은 바로 운동입니다.

특히 심혈관계 운동 (전신 운동인 스쾃, 유산소 운동 등)을 자주 해주면 hdl이 올라가며 이로 인해 자연스레

ldl이 낮아지게 됩니다.

또한 패스트푸드나 포화지방이 많은 음식을 피하셔야 합니다. 

 

이상 간략하게 hdl ldl 콜레스테롤에 대해 알아보았습니다.  감사합니다.

 

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