내돈내산 홈트+입욕 병행 2주 후기 – 효과는 두 배?
입욕만으로 살이 빠질까?라는 글을 보고 직접 쿠라바스 입욕제를 구매해 2주간 사용해봤습니다.
단순 입욕만으로는 부족할 것 같아, 가벼운 홈트(홈트레이닝)를 병행한 루틴을 실천해봤어요.
결과는? 몸무게는 물론, 컨디션과 부종까지 눈에 띄게 변화가 있었습니다!
👉 원본 글 보기: “입욕 다이어트 효과 진짜 있을까?”
입욕 다이어트 효과 진짜 있을까? 땀 배출 vs 체지방 연소 과학적으로 따져보기
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💪 제가 한 루틴 (입욕 + 홈트)
- 쿠라바스 입욕: 반신욕 기준 15~20분, 38도 물 온도
- 홈트 루틴 (약 15~20분)
- 스쿼트 30회 × 2세트
- 플랭크 1분 × 2세트
- 런지 20회 × 2세트
- 스트레칭 (하체 중심)
- 주 5회 실천 + 수분 충분히 섭취
📊 2주간 변화 그래프
실제 제 변화 데이터를 간단히 정리해봤습니다.
| 구분 | 1일차 | 14일차 | 변화 |
|---|---|---|---|
| 체중 | 59.3kg | 57.9kg | -1.4kg |
| 복부 둘레 | 76cm | 72.5cm | -3.5cm |
| 하체 붓기 | 저녁에 심함 | 눈에 띄게 완화 | ✔ 개선 |
📌 총평 – 병행 효과가 확실했다!
사실 처음엔 “입욕으로 살이 빠질까?” 반신반의했지만, 홈트레이닝과 병행하면서 시너지를 확실히 느꼈어요.
단순히 살이 빠졌다기보다, 몸이 가볍고 붓기가 줄었다는 느낌이 강했습니다. 특히 하체!
운동을 따로 할 여유는 없지만, 입욕+가벼운 루틴이라면 누구나 할 수 있어요.
🔗 같이 하면 더 좋은 루틴 추천
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