[Y존 다이어트] 나는 몸신이다 'Y존샤워'를 통한 Y존다이어트

오늘은 [나는 몸신이다] 280회에서 공개된 Y존다이어트 방법을 설명드리겠습니다. 

박애란 마취통증의학과 전문의가 밝힌 Y존의 중요성과, Y존 운동법! 

 

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- 목    차 -

 

1. Y존 샤워? Y존 관리의 중요성

 

2. y존다이어트 방법

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1. Y존 샤워? Y존 관리의 중요성

우리몸에는 독소가 모이는 일명 '쓰레기통' 이라고 불리는 부위가 있는데요

대표적으로 귀뒤, 겨드랑이, y존이 이 있습니다.

y존은 상체와 하체를 연력하는 부위로, 접혀있는 부위라 림프순환이 막히기 쉽다고 합니다.

때문에 y존에는 노폐물과 지방, 독소가 잘 쌓일수 있어 부종과 비만의 원인이 되기도 합니다.

박애란전문의는 y존이 살이 제일 먼저 찌면서 제일 늦게빠지는 노폐물과 지방, 독소 순환 깔대기 역할을 하는곳이라고 설명했는데요.

나는몸신이다에서 박애란전문의는 y존샤워를 통해 y존이 막히지 않도록 매일매일 지방과 노폐물을 빼주는게 중요하다고 강조했습니다.

매일 10분의 마사지와 스트레칭으로 쉽게 관리할수 있다며 본인의 노하우를 밝히기도 했는데요

y존다이어트 방법은 밑에서 설명드리겠습니다.

 

 

덧붙여, 박애란전문의는 출산후 y존관리를 통해 30kg을 감량하는데 성공했다고 합니다.

y존은 서혜부라고도 불리고, 여성호르몬의 영향으로 가장 먼저 지방이 쌓이고 가장 늦게 분해된다고 설명하며 본인의 다이어트에서 이 부위를 관리하는것이 핵심이었다고 말했습니다.

 

 

2. y존다이어트 방법

y존 샤워라고도 불리우는 y존 다이어트 마사지 방법을 설명드리겠습니다.

 

1) 서혜부림프마사지

① 누운 자세에서 다리를 개구리처럼 벌려 y존을 열어줍니다.

② y존(서혜부) 주변을 원을그리는것처럼 부드럽게 1분정도 마사지해줍니다.

이때, 다리가 열린 상태에서 사타구니 주위에 움푹 들어간 부분이 있는데 그 부위를 중심으로 맥박을 느끼며 원을 그리듯 마사지하는것이 중요합니다!

민감한부위라 너무 세게하지 않는게 좋다고 합니다.

③ 서혜부를 어느정도 마사지한뒤 치골에서 허벅지정도까지 부드럽게 마사지해주며 마무리합니다.

 

2) 오금 뒤 림프 마사지

서혜부 마사지가 끝나면 무릎 뒤쪽에있는 오금을 약한 압력으로 30초동안 위아래 방향으로 부드럽게 마사지해줍니다.

여기서 오금이란, 무릎 뒤 양쪽 인대 사이에 움푹 들어간곳을 말합니다 

힘이 너무 세면 오히려 림프를 막을 수 있으므로 약하게 하셔야합니다.

이 y존샤워 다이어트 방법은 시원하려고 하는게 아니므로 정해진 방법대로 자극만 해주시면 됩니다.

 

 

3) 아킬레스건 림프 마사지

오금까지 진행한 뒤 아킬레스건도 마사지해줍니다.

엄지와 검지를 이용하여 아킬레스건 사이를 ㄴ 모양으로 쓰다듬어주듯이 마사지합니다.

 

여기까지가 y존 마사지입니다.

 

이 y존다이어트 방법 이외에도 '학다리 스트레칭' 으로 소개된게 있는데

링크 걸어둘테니 따라해보세요!

youtu.be/qB9jF-CRfYQ

 

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저도 스트레칭을 통한 혈액순환과 림프절 마사지를 중요시 여겨왔던터라 관심있게 본 방송인데요

마사지 방법 참고하셔서 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠습니다.

오늘도 건강하세요 :)