사이타마 운동법 (원펀맨 운동법) 이건 모르셨을걸요?

전설의 사이타마 운동법...원펀맨운동법...이건 모르셨을걸요?

안녕하세요. 오늘은 전설의 사이타마 운동법 (원펀맨 운동법)에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

이 운동법은 일본 애니메이션 원펀맨에 나오는 운동법입니다. 우스갯 소리지만 실제로 효과를 본 재미있는 후기들이 속속 올라오고 있습니다. ㅎㅎ

 

우선은 원펀맨이라는 애니메이션에 대하여 알아볼까요?

원펀맨의 줄거리는 다음과 같습니다.

괴수들이 출몰하는 현대 도시. 취미로 히어로 일을 하는 사나이가 나타났다. 반짝이는

대머리에 맹한 얼굴, 다소 촌스러운 복장을 한 사이타마는 아무리 봐도 유약한 소시민처럼 보이지만 사실은 혹독한 훈련을 거쳐 비현실적인 힘을 손에 넣은 인물이다. 그 힘을 이용해 어떤 괴수나 로봇도, 심지어 외계인까지 주먹 한방으로 해결해 버리는데... 하지만

악당들을 너무 금방 쓰러트려버리는 바람에 아무도 그의 노고를 알아채지 못한다...?

여기서 과연 사이타마는 어떠한 혹독한 훈련을 거친 걸까요?!

 

그것은 바로!!

원펀맨 운동법

팔 굽혀 펴기 100개

윗몸일으키기 100개

스쿼트 100개

런닝 10km를 매일 하는 것입니다.

 

이걸 매일 한다는 게 쉽지 않겠죠.! 

 

실제 인터넷에 원펀맨 운동법을 꾸준히 실천하신 분들의 후기가 여럿 올라와 있고, 실제로 몸이 상당 부분 발전된 모습을 보실 수 있습니다. 

 

그럼 누구나 사이타마 운동법(원펀맨 운동법)을 실천하면 강해질 수 있는 걸까요?!

 

아쉽게도 이 운동법으로만으로는 일정 수준 이상 도달하면 더 이상 발전하실 수 없습니다 ㅜㅜ

근육 성장과 근력 향상에 중요한 원칙이 있죠. 

그것은 바로 '점진적 과부하의 원칙'입니다. 

 

몸짱이 되기 위해서 근육성장을 목표로 운동을 하시거나

힘짱이 되기 위해서 근력성장을 목표로 운동을 하시거나

지구력 짱이 되기 위해서 근지구력을 목표로 운동을 하실 때에도 모두 적용되는 원칙입니다.

 

예를 들어서 설명해드리겠습니다.

제가 사이타마 운동법으로 운동을 시작했을 때 팔 굽혀 펴기 100개, 윗몸일으키기 100개, 스쿼트 100개, 런닝 10km 할 체력과 근력이 없다고 가정해보겠습니다.

 

하지만 이런 식으로 꾸준히 운동을 하다 보면 어느 순간 위 운동을 모두 가능하게 되겠죠? 그때까지는 전 점진적 과부하의 원칙에 의하여 꾸준히 신체가 성장하지만, 가능해지게 되는 순간부터는 101개를 하든, 무게를 추가하던 해서 점진적 과부하의 원칙을 적용해야 하는 것입니다.

 

매일 같은 양의 운동을 하게 되면 신체의 유지가 가능한 거지, 더욱 강해지기 힘듭니다 ㅠㅠ

점진적 과부하

 

지금까지 전설의 사이타마 운동법인 원펀맨 운동법에 대하여 알아보았습니다.

운동 경력이 적거나 없으신 분들에게는 매일 저 정도 양의 운동을 하는 것은 큰 도움이 될 테니

한번 따라 해 보시는 것도 좋을 것 같네요.

하지만 운동이 쉽게 느껴지는 순간부터는 새로운 운동법을 찾거나 무게나 횟수 등을 추가하여

볼륨을 높여주시는 것이 필수입니다!

 

모두 몸짱 되시길 바랍니다!