갑상선 환자가 피해야 할 영양제 성분 5가지
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제가, 알고 보면 갑상선 기능을 악화시키는 '숨은 적'일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 갑상선기능저하증(Hypothyroidism)이나 갑상선기능항진증(Hyperthyroidism)을 앓고 있는 분들이라면 절대 피해야 할 성분들이 있습니다. 실제 내분비내과 전문의들은 “특정 영양 성분이 갑상선 호르몬 균형에 악영향을 미칠 수 있다”고 경고하고 있죠. 이번 포스팅에서는 갑상선 질환이 있는 분들이 복용 시 주의해야 할 영양제 성분 5가지를 소개하고, 그 이유와 대체 가능한 성분까지 함께 알려드립니다.
📌 목차
- 갑상선 환자가 피해야 할 성분 1: 요오드(Iodine)
- 갑상선 환자가 피해야 할 성분 2: 셀레늄(Selenium)
- 갑상선 환자가 피해야 할 성분 3: 소이 이소플라본(Soy Isoflavones)
- 갑상선 환자가 피해야 할 성분 4: 비오틴(Biotin)
- 갑상선 환자가 피해야 할 성분 5: 철분(Iron) & 칼슘(Calcium)
- 갑상선 질환자, 어떤 영양제를 어떻게 선택해야 할까?
1️⃣ 요오드 (Iodine) – ‘좋다’는 말만 믿지 마세요
갑상선 기능 항진증 환자에게는 ‘독’일 수 있다
요오드는 갑상선 호르몬(T3, T4)의 생성에 필수적인 성분이지만, 과잉 섭취 시 기능항진증(그레이브스병 등)을 악화시킬 수 있습니다.
대한갑상선학회는 “요오드 섭취는 적정 수준 이상일 경우 오히려 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있다”고 경고합니다.
❌ 어떤 영양제에서 발견되나요?
- 해조류 추출물 함유 제품 (켈프, 다시마 분말)
- ‘갑상선 기능 개선’이라는 건강기능식품
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2️⃣ 셀레늄 (Selenium) – 득보다 실이 많을 수도
항산화 미네랄인 셀레늄은 갑상선 대사에 도움을 주지만, 자가면역성 갑상선염 환자에게는 면역계 교란을 유발할 수 있습니다.
European Thyroid Journal에 따르면, 셀레늄 보충제의 장기 복용은 일부 환자에서 자가면역 반응 자극을 일으킬 수 있습니다.
❌ 이런 영양제에 주의
- 면역력 개선 제품
- 항산화 제품
- 고용량 멀티미네랄 보충제
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3️⃣ 소이 이소플라본 (Soy Isoflavones)
식물성 에스트로겐인 이소플라본은 갑상선 호르몬 흡수 방해 및 기능저하증 악화의 원인이 될 수 있습니다.
American Journal of Clinical Nutrition은 이소플라본이 갑상선 호르몬 대사에 영향을 줄 수 있다고 보고합니다.
❌ 포함된 제품 예시
- 여성 갱년기 영양제
- 다이어트 보조제
- 식물성 단백 기반 단백질 쉐이크
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4️⃣ 비오틴 (Biotin) – 검사 결과를 왜곡시킬 수 있다
비오틴은 피부·모발 건강에 좋지만, 혈액검사 결과 왜곡 가능성이 높습니다.
FDA(2017)는 “비오틴은 혈액검사에 영향을 줄 수 있으므로 검사 2~3일 전 복용 중단”을 권고했습니다.
❌ 함유 제품
- 피부미용 영양제
- 탈모 예방 제품
- 고용량 비오틴 (5,000mcg 이상)
5️⃣ 철분 & 칼슘 – 갑상선 약과 상극입니다
레보티록신(갑상선약)의 흡수를 방해하여 치료 효과를 낮출 수 있습니다.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에서는 철분/칼슘 복용 시 갑상선 호르몬 흡수율 저하가 나타났다고 보고합니다.
❌ 이런 제품에서 발견
- 여성 종합비타민
- 임산부용 영양제
- 칼슘 + 비타민D 뼈 건강 제품
갑상선 질환자는 어떤 영양제를 선택해야 할까?
- 영양제 성분 라벨을 꼼꼼히 확인하세요
- 레보티록신 복용 중이라면 영양제는 최소 4시간 후 복용
- 정기적인 혈액검사 전에는 비오틴 복용 중단
🔄 대체 가능한 영양 성분 예시
| 피해야 할 성분 | 대체 성분 예시 | 효과 |
|---|---|---|
| 요오드 | 아연(Zinc) | 면역·갑상선 기능 보조 |
| 셀레늄 | 비타민 C | 항산화 지원 |
| 이소플라본 | 감마리놀렌산(GLA) | 여성 호르몬 밸런스 |
| 비오틴 | 콜라겐 + 비타민 C | 피부·모발 건강 |
| 철분/칼슘 | 마그네슘(저용량) | 에너지 대사·긴장 완화 |
갑상선 질환이 있다고 해서 모든 영양제를 포기할 필요는 없습니다. 하지만 일부 성분은 치료 효과를 방해하거나, 검사 결과를 왜곡시킬 수 있으므로 반드시 주의해야 합니다. 복용 전 의사 상담은 필수, 그리고 성분표를 읽는 습관을 들이세요. ‘내 몸에 맞는 영양제’를 고르는 첫걸음이니까요!
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